Comment rester motivé tout au long de l’année ?

Vous avez enfin trouvé un nouvel objectif à atteindre ? Vous vous demandez à présent comment rester motivé jusqu’au bout ? Difficile, en effet, mais pas impossible ! Suivez nos astuces et conseils pour rester sur la bonne voie tout au long de l’année.

Se pencher sur le plus important

Avant de définir vos objectifs, penchez-vous davantage sur le ou les plus importants. Vous risquez, en effet, de ne plus vous en rappeler au bout de quelques semaines si vous en prenez trop.

Définissez ce que vous souhaitez réellement accomplir ou atteindre en une année. Il peut s’agir d’un diplôme, d’une promotion, d’une nouvelle maison, etc. Parce que vous avez décidé de concrétiser ce souhait, faites-en votre objectif premier. Limitez-vous à 3 buts à atteindre maximum. Assurez-vous que ces objectifs restent :

• Les vôtres (c’est votre choix, personne ne vous y impose) ;
• Mesurables ;
• Atteignables (même si difficiles) ;
• Réalisables.

Rester concret

Comme nous l’avons précisé plus haut, vos objectifs doivent rester réalistes, mais aussi précis. Mesurer vos progrès vous sera ainsi plus facile et vous serez donc plus motivé. Essayez également d’être moins évasif quant aux délais que vous vous imposez.

Ne dites plus « je veux me mettre au sport », mais «  je veux faire du sport 3 fois par semaine ». Respectez cette décision en restant réaliste dans vos choix. Ne visez pas trop haut non plus. Vous pourrez augmenter la fréquence une fois que vous aurez trouvé votre rythme.

Mettre son objectif dans son quotidien

Parce qu’il est important pour vous, votre but ne doit pas faire partie du passé après deux ou trois mois. Comment, dans ce cas, procéder pour qu’il ne vous quitte jamais et vous maintient motivé ? Tout simplement en l’intégrant à votre quotidien.

Comme une tâche journalière, réalisez, par exemple, un agenda que vous mettez à jour chaque dimanche soir. Un projet vous tient à cœur ? Créez un agenda planifiant le temps que vous comptez y accorder et marquez-y vos progrès. Un but à atteindre ? Écrivez-le sur l’arrière-plan de votre ordinateur, collez-le sur votre frigidaire de manière à ce qu’il vous inspire et vous motive chaque jour. Vous pouvez également faire appel à un coach sportif à domicile pour vous pousser dans vos derniers retranchements et vous aider à tenir sur la distance tout en restant motivé.

Viser loin

Pour que vous ayez choisi un objectif précis, c’est que ce dernier doit avoir un impact positif dans votre vie. Afin de rester motivé, vous devez toujours vous rappeler des conséquences de ce changement s’il aboutit ou si vous ne le réalisez pas. Vous pourrez enfin mieux gagner votre vie ? Vous pourrez enfin pratiquer vos activités sportives préférées ? Gardez cela en tête pour rester motivé.

Prévoir des récompenses

La motivation passe également par la récompense. C’est la carotte qui vous fera avancer. À présent que vous savez que cela va apporter du positif dans votre vie, prévoyez des récompenses à chaque progrès.

Décomposez le temps que vous vous êtes accordé pour atteindre vos objectifs en périodes courtes. Félicitez-vous chaque fois que vous avez gardé votre motivation au cours de ces laps de temps. Des ventes à booster ? Une petite récompense est la bienvenue à chaque 5 % d’augmentation, par exemple.