Vous vous sentez fatigué(e), stressé(e) ou en manque d'énergie ?

Et si la solution se trouvait dans une activité physique adaptée et régulière ? Avec Interservices, profitez d’un coaching sportif à domicile pour retrouver la forme et améliorer votre bien-être, sans contrainte de déplacement. 

Nos coachs professionnels vous accompagnent avec un programme 100 % personnalisé, selon vos besoins et vos objectifs : renforcement musculaire, perte de poids, détente, ou simplement retrouver le plaisir de bouger. 

Quels exercices pour booster votre vitalité ?

Un programme varié et adapté est la clé pour améliorer votre tonus et votre bien-être au quotidien. Voici quelques exercices et types d’activités à intégrer : 

 Échauffement dynamique (5-10 min) 

  • Jumping jacks 
  • Montées de genoux 
  • Rotations des bras et des épaules 

 Renforcement musculaire (15-20 min) 

  • Gainage : renforce la sangle abdominale et améliore la posture 
  • Squats et fentes : tonifient les jambes et les fessiers 
  • Pompes ou dips sur chaise : travaillent les bras et le haut du corps 

 Cardio doux ou intense (15-20 min selon votre niveau) 

  • Marche rapide ou course sur place 
  • Corde à sauter 
  • Burpees ou jumping squats pour plus d’intensité 

 Étirements et relaxation (5-10 min) 

  • Postures de yoga pour assouplir le corps 
  • Respiration profonde et relaxation pour apaiser l’esprit 
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Une bonne hygiène de vie pour maximiser les bienfaits

L’activité physique seule ne suffit pas, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie : 

  •  Une alimentation équilibrée : privilégiez les aliments riches en vitamines et en fibres 
  •  Une bonne hydratation : buvez au moins 1,5 L d’eau par jour 
  • Un sommeil réparateur : essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit 
  •  La gestion du stress : pratiquez la méditation ou la respiration consciente 

Avec Interservices, votre coach vous aide à intégrer ces habitudes au quotidien pour retrouver une énergie durable et un bien-être général. 

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Coaching sportif et Affectation de Longue Durée (ALD)

Si vous êtes atteint(e) d’une Affection de Longue Durée (ALD), comme le diabète, l’hypertension ou des pathologies chroniques, l’activité physique peut être un véritable allié pour améliorer votre qualité de vie. Certains de nos coachs sportifs sont spécialisés et certifiés en Activité Physique Adaptée (APA) et peuvent vous proposer un suivi sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques en matière de santé et de sport dans le cadre du sport sur ordonnance. Cette spécialisation en activité physique adaptée et santé permet d’intervenir dans le cadre du sport sur ordonnance (Décret n° 2016-1990 du 30 décembre 2016). 

Les coachs APA, peuvent ainsi vous accompagner lorsque vous souffrez d’une ALD afin de vous permettre de conserver le maximum d’autonomie dans votre quotidien. 

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Pour booster votre vitalité et retrouver votre bien-être,
ce que vous devez savoir :

Pourquoi choisir l'Activité Physique Adaptée (APA) ?

Encadrée par des professionnels, l’APA s’adresse aux personnes souffrant de pathologies chroniques, d’Affections de Longue Durée (ALD) ou nécessitant un suivi médical. Contrairement au sport classique, elle s’adapte aux capacités et limitations de chacun, favorisant autonomie et bien-être. Nos services sont conçus pour répondre aux objectifs de chacun.

Nos professionnels vous proposent des séances adaptées, à domicile ou en structure spécialisée, pour répondre à votre besoin spécifique et atteindre vos objectifs :

  • Renforcement musculaire doux pour préserver mobilité et force.
  • Exercices cardiovasculaires pour améliorer endurance et souffle.
  • Étirements et assouplissements pour la récupération et la souplesse.
  • Activités ludiques et fonctionnelles pour une pratique agréable.
  • Formation spécifique pour enseignants et sportifs souhaitant approfondir leurs connaissances.
  • Services de coaching personnalisé pour un accompagnement optimal vers vos objectifs.

Le sport sur ordonnance permet aux personnes atteintes d’une ALD de pratiquer une activité physique adaptée sous la recommandation d’un médecin. Pour en bénéficier, il suffit d’obtenir une prescription médicale et de faire appel à un coach APA, qui proposera un accompagnement personnalisé selon votre état de santé et vos capacités physiques. 

Un coach sportif classique encadre la pratique du sport pour améliorer la condition physique générale, tandis qu’un coach APA (Activité Physique Adaptée) est spécialement formé pour accompagner des personnes souffrant d’Affections de Longue Durée (ALD) ou ayant des besoins spécifiques en sport santé. Son approche tient compte des limitations médicales et permet une pratique sécurisée et adaptée. 

*Conformément à la législation en vigueur. Plus d’infos : Particuliers, bénéficiez du crédit impôt et de l’avance immédiate.